3個局部減肥妙招 不同部位不同方法

|飛華健康網
分享到

微信“掃一掃”

分享到朋友圈  

分享到微信朋友圈

×

打開微信,點擊底部的“發現”,

使用“掃一掃”即可將網頁分享至朋友圈。

  有一些人看上去不是很胖,但是可能腹部贅肉較多,腰粗。還有的人可能是腰部很細,但是大腿粗。也有一些女性是認為自己的胳膊太粗,當然還有人對自己的臉型不滿意,覺得自己的臉太大了,這些都是局部肥胖的問題。這種情況下,減肥要有針對性,不能盲目去減肥,可以采用局部減肥的方法,這樣才能做到凹凸有致,該豐滿的地方豐滿,該瘦的地方瘦。局部減肥有哪些好的方法?我們還是一起來看一下。

  一、快速減掉腹部贅肉的方法。

  1、有一種運動就可以讓你的腹部逐漸變得平坦,但是這種運動需要一段時間的堅持,短期內看不到明顯的效果,這種運動就是仰臥起坐,可以每天晚上睡覺之前進行,而且至少達到30個,因為仰臥起坐是需要用腹肌的力量,因此,可以促進腹部脂肪的燃燒,慢慢增加腹部的肌肉,讓腹部變得結實起來,這樣,你的腹部就會變小了。這個過程至少需要1到2個月的時間。

  2、想減掉腹部肥肉就要運動,游泳也是可以快速瘦腹部的運動,因為游泳會大量消耗身體的熱量,同時是一種需要肌肉協調的運動,可以迅速促進腹部脂肪的燃燒,讓你的腹部很快變小。

  3、呼啦圈運動可以減掉腹部脂肪。呼啦圈是需要用腹部的力量將圈轉起來,所以,會促進腹部脂肪的分解,達到減肥的效果。

  局部減肥方法 減腹部贅肉的方法 瘦手臂的方法二、快速減掉大腿贅肉的方法。

  1、每天餐后站立半小時。吃完飯之后千萬不要坐進沙發看電視,那只能越來越胖。吃完飯后可以靠著墻壁站立半小時,不僅可以瘦大腿,還可以讓你的身姿變得更加的挺拔。

  2、蛙泳。游泳是減肥的好方法,而蛙泳對塑造大腿有很大的幫助,會迅速消耗大腿的脂肪,讓腿部的線條更好。

  3、做瑜伽。多做腿部拉伸的動作,這樣可以讓你的腿更加的修長,減少多余的贅肉。

  局部減肥方法 減腹部贅肉的方法 瘦手臂的方法三、快速瘦手臂的方法1、打羽毛球。這是可以快速瘦手臂的運動。因為打球的時候要不斷的揮動手臂,這樣可以燃燒手臂的脂肪,讓手臂變得更加的結實,多一些肌肉少一些脂肪。

  2、啞鈴運動。每天做啞鈴操,選擇一定重量的啞鈴,每天做啞鈴操,可以找專門的教練進行指導,也可以讓你手臂的贅肉減少。

  3、做瘦手操。這是專業人士發明的一種用來瘦手臂的體操,只需要每天按時完成瘦手操,手臂就可以瘦下來。瘦手操的種類很多,可以在專業人士的帶領下進行。

  以上簡單介紹了一些局部減肥的方法,但是這些方法都是有限的,想要達到更好的減肥的效果,一定要注意飲食上的控制和進行一定量的運動,管住嘴和邁開腿永遠是減肥成功的不二法門。

亚洲在线_亚洲日韩天堂在线_久热在线播放中文字幕 在线人人车操人人看视频_天天啪夜夜爽综合在线_亚洲日韩天堂在线_在线偷拍少女厕所偷拍 日本毛片高清免费视频_亚洲日韩天堂在线_国产亚洲视频中文字幕