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根據體型選擇適合自己的減肥運動 你選對了嗎

|飛華健康網
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大量偷拍情侣自拍视频  不同的人應該選擇不同的運動,只有找到適合自己的運動才能減肥,今天小編就教你如何根據自己的體型選擇適合自己的減肥運動。

大量偷拍情侣自拍视频  選擇適合自己的運動:根據體型選擇根據自己的瘦身需求進行選擇,往往能讓運動有的放矢,更有針對性的解決身材問題。

  (1)全身胖這種體型的女性朋友容易出現脂肪率過高的現象,所以首當其沖的應該是降低脂肪率,保證身體處于健康狀態。

  推薦運動:快走、慢跑、爬山、游泳。

大量偷拍情侣自拍视频  (2)上身胖腰部以上部位(包括手臂)易堆積脂肪的女性朋友通常給人以豐滿的感覺,自己總會覺得虎背熊腰,穿什么衣服都不好看。這樣的身材帶給心臟的壓力也比下身胖的大。

  推薦運動:有氧搏擊操、健身球操、啞鈴操、肚皮舞。

大量偷拍情侣自拍视频  (3)下身胖脂肪主要集中在臀部和腿部,這是大多數東方女性的困擾。而腿部由于重力原因血液循環容易不暢,導致腿部成為瘦身的死角,尤其是小腿。

大量偷拍情侣自拍视频  推薦運動:踏板操、拉丁舞、功率自行車。

  (4)四肢胖腰腹沒有過多贅肉,但四肢很粗壯。這樣的身材多數因為以前進行過高強度的體育鍛煉,曾經有較發達的肌肉組織,但由于運動停止,肌肉轉化為脂肪。

  推薦運動:綜合有氧操、拉丁舞、瑜伽、羽毛球等球類運動。

  (5)腰腹胖現在的白領女性都易出現的癥狀就是養起了小肚腩。通常是因為飯后沒有其他活動,久坐形成的。這類身材需要一些針對腰腹肌群進行訓練的運動。

  推薦運動:普拉提、肚皮舞、拉丁舞。

  2、特殊情況身體有疾病的瘦身人群,如心率異常等心血管疾病。需在醫師的指導下,選擇一些低強度動靜結合的運動。注意動作的選擇,控制運動強度和運動時間,以身體直接感受為準,不宜出現胸悶、胸痛、氣慌、氣短和咳嗽、疲勞等狀況。

大量偷拍情侣自拍视频  推薦運動:散步、慢跑、普拉提、瑜伽。

  選擇運動除了選擇適合自己的,其次要注意的就是選擇自己易執行易堅持的,這樣更有利于瘦身成功。

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